Notlar Category Archives

ORUÇ TUTMANIN FAYDALARI

Melek Cebrail’in Hz. Muhammet’e Kuran’ın ilk ayetlerini indirdiği Ramazan ayı, bütün Müslümanlar için kutsaldır. Allah şöyle diyor: “Ramazan ayı, Kuran’ın bütün insanlığa bir rehber olarak indirildiği kutsal bir aydır.” Ramazan ayında Müslümanlar Kuran okumaya daha fazla vakit ayırır ve gün doğumundan gün batımına kadar oruç tutarak yemek, içmek, sigara ve seksten uzak durur. Oruç tutmak inanan kişileri tanrıya yaklaştırdığı gibi, kendilerinden daha kötü durumda olan …

GELİNLİĞİN KURTULUŞ PLANI

Evlilik gününüzü aldınız ve bulutlardasınız. Şu anda gelinlik denemesinden çiçekçiye, catering’den fotoğrafçıya, oradan da dj’e deli gibi koşturuyorsunuz. Hedefiniz düğünden önce birkaç kilo vermek ama tüm bu stres yüzünden kilo alıp duruyorsunuz! İşte sizi bekleyen büyük güne kadar forma girmeniz için size gerekli acil durum planı: 1) GÜNDE 7 SAAT UYKU Tabi ki günler çok kısa ve siz kimseyi incitmeden nasıl bir oturma düzeni yapacağınızı …

NOAH’NIN DOĞUMU

Öncelikle şunu belirteyim: Doğumum tahminimden çok daha kısa süreli ve çok daha az ağrılıydı. Belki de bundan üç sene önceki ilk doğumumun sezaryenle noktalanmış olması ve benim hiçbir koşulda aynı şeyleri tekrardan yaşamak istememem ikinci doğumum sırasındaki acıyı çok daha dayanılır kıldı, bilemiyorum. Ancak şunu da eklemem gerekir: Ağrı eşiğim oldukça yüksektir. Omuriliğime dövme yaptırırken neredeyse uyuyakalmıştım. Hamileliğimin 39. haftasında bir Perşembe akşamı… Karnım taş …

YENİYIL ÖNCESİ YAPILACAK 5 DEĞİŞİKLİK

Stresi azaltın. Duygusal bir boşluğu doldurmak ya da sağlıklı yiyecekler hazırlamaya vaktiniz olmadığı için fast food tarzı yiyeceklere saldırmak, stresli bir hayat yaşadığınızı gösterir ve bu tarz bir yaşam sağlığınız için hiç de iyi değildir. Benim hayatım insanlara “Hayır” demeyi öğrendiğim günden beri çok kolaylaştı. Benim için gerçekten değerli olmayan hiç kimse ile randevulaşmıyorum ve hoşuma gitmeyen hiçbir şeye vaktimi ya da ilgimi vermiyorum. Siz …

YEMEK GÜNLÜĞÜ İLE VERDİĞİNİZ KİLOLARI İKİYE KATLAYIN

  İnsanları çoğu zaman “bugün hiçbir şey yemedim!” diye veryansın ederken yakalıyorum. Ancak aynı kişi ile şöyle karşılıklı bir sohbet ettiğim zaman öğreniyorum ki o sabah gidilen Starbucks’ta peynirli bir hamur işi yenilmiş ve yanında Mocha içilmiş. Benimle buluşmadan önce ise üç fincan şekerli çay, çikolatalı kurabiyeler, sandviç ve portakal suyu mideye indirilmiş. Bu paragrafı erkek arkadaşım Kerem’e okuduğumda “Burada benden mi bahsediyorsun?” diye sordu. …

ANTRENMAN YAPMAKTAN NEFRET EDENLER İÇİN 6 İPUCU

Çocukluğundan beri spor aşığı olan insanlar tanıyorum ancak ben kesinlikle o insanlardan biri değildim. Ailemiz, kardeşlerimle birlikte bizi dağ gezisine götürdüğünde, bu gezide ilgimi çeken tek şey piknik yapmak olurdu. Yüzme dersleri benim korkulu rüyamdı. Çünkü sudan korkuyordum ve eski model mayomdan utanıyordum (Şimdi bakıyorum da oldukça havalıymış). Astımım yüzünden koşuya da tahammülüm yoktu. Uzun lafın kısası: Spor yapmaktan nefret ediyordum. Şimdi ise tam bir …

SATIN ALMAYIN, SAHİPLENİN!

Genellikle fitness ve doğru beslenme ile ilgili yazılar kaleme alıyorum ama bence mutluluk bütünsel bir kavram. Eğer doğru beslenirseniz ve egzersiz yaparsanız kendinizi iyi hissedersiniz. Tabii bütün bunları bir de duygusal bir tarafla beslemelisiniz: Etrafınızdaki insanlara ve hayvanlara iyi davrandığınızda yalnızca daha iyi bir insan olmazsınız, karşılığında çok büyük sevgi görürsünüz. Zoeh ve Noah her zaman bir köpek istiyorlardı. Ben onlara bunun tıpkı bir çocuk …