Genel Category Archives

NEDEN KİLO VEREMİYORUM?

Yeni sağlıklı yaşam şeklinize henüz birkaç hafta önce başladınız ve oldukça fazla kilo verdiniz. Ancak son zamanlarda baskülün ibresinde hiçbir kıpırdama yok. Nedenini bilmek ister misiniz? İşte olası cevaplardan bazıları. Kahvaltıyı atlıyor musunuz? Sabahleyin uyandığınızda aç olmanız gerekiyor. Belki yataktan kalkar kalkmaz değil ama uyandıktan iki saat içinde mideniz kazınmıyorsa bilin ki bir önceki akşam yemeği fazla kaçırmışsınız. Sabahları kahvaltı etmeyi taviz veremeyeceğiniz bir prensip …

GELİNLİĞİN KURTULUŞ PLANI

Evlilik gününüzü aldınız ve bulutlardasınız. Şu anda gelinlik denemesinden çiçekçiye, catering’den fotoğrafçıya, oradan da dj’e deli gibi koşturuyorsunuz. Hedefiniz düğünden önce birkaç kilo vermek ama tüm bu stres yüzünden kilo alıp duruyorsunuz! İşte sizi bekleyen büyük güne kadar forma girmeniz için size gerekli acil durum planı: 1) GÜNDE 7 SAAT UYKU Tabi ki günler çok kısa ve siz kimseyi incitmeden nasıl bir oturma düzeni yapacağınızı …

SPOR SALONUNA TELEFON GETİRMEK YASAKLANMALI MI?

Sizi bilmem ama ben spor salonunda antrenman yaparken yan taraftaki adductor makinesine oturmuş özel konuşmalarını yapan bir kadını dinlemekten son derece rahatsız oluyorum. İnsanlar yalnızca arkadaşlarıyla konuşmakla kalmıyor, hatta iş görüşmelerini de spor salonunda yapıyorlar. Bazen koşu bandında oldukça yüksek meblağlardaki parayla iş yapan insanların konuşmalarına bile kulak misafiri oluyorum. Bu konu ile ilgili 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre spor salonuna gelen kişilerin %51’i …

NOAH’NIN DOĞUMU

Öncelikle şunu belirteyim: Doğumum tahminimden çok daha kısa süreli ve çok daha az ağrılıydı. Belki de bundan üç sene önceki ilk doğumumun sezaryenle noktalanmış olması ve benim hiçbir koşulda aynı şeyleri tekrardan yaşamak istememem ikinci doğumum sırasındaki acıyı çok daha dayanılır kıldı, bilemiyorum. Ancak şunu da eklemem gerekir: Ağrı eşiğim oldukça yüksektir. Omuriliğime dövme yaptırırken neredeyse uyuyakalmıştım. Hamileliğimin 39. haftasında bir Perşembe akşamı… Karnım taş …

YENİYIL ÖNCESİ YAPILACAK 5 DEĞİŞİKLİK

Stresi azaltın. Duygusal bir boşluğu doldurmak ya da sağlıklı yiyecekler hazırlamaya vaktiniz olmadığı için fast food tarzı yiyeceklere saldırmak, stresli bir hayat yaşadığınızı gösterir ve bu tarz bir yaşam sağlığınız için hiç de iyi değildir. Benim hayatım insanlara “Hayır” demeyi öğrendiğim günden beri çok kolaylaştı. Benim için gerçekten değerli olmayan hiç kimse ile randevulaşmıyorum ve hoşuma gitmeyen hiçbir şeye vaktimi ya da ilgimi vermiyorum. Siz …

İNCE BACAKLAR GARANTİ!

Squatlarınızı ve lungelarınızı aksatmadan yapıyorsunuz, sağlıklı da besleniyorsunuz ama bir türlü bacaklarınız da bir santimlik bile bir sıkılaşma olmuyor mu? O halde şimdi söyleyeceklerimi çok iyi dinleyin çünkü eskiden benim de kalın bacaklarım vardı. 36 Numara elbise giyiyor olmama rağmen çizmelerimin fermuarları bir türlü kapanmazdı. Şimdilerde bacaklarım oldukça ince ve biçimli. Hal böyle olunca 20’li yaşlarımda bile giymediğim mini eteklerle dolaşıyorum! Bakın ben ne yaptım… …

KİLO VEREMEMENİZİN NEDENLERİ

Yeteri kadar uyumuyorsunuz Uyku düzeniniz vücudunuzdaki çeşitli hormon seviyelerini etkiler. Lepkin hormonu açlığınızı bastırırken, gherelin hormonu ise acıkmanızı sağlar. Uykusuzluk, leptin seviyenizin düşmesine neden olurken, gherelin seviyenizin yükselmesine neden olur ve acıkırsınız. Yeteri kadar dinlenmediğiniz zaman yükselen bir başka hormon ise kortizoldür ve bu hormon metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Kortizol sayesinde vücudunuzdaki proteinler glukoz olarak ayrıştırılır ve glukoz fazlası ise yağ olarak depolanır. Bütün bunlara …