TÜM VÜCUT BİKİNİ ANTRENMANI

Bu antrenman “her şey dahil” diyebileceğiniz türden. Bu antrenmanı yapmak için bir yoga matı ya da yumuşak bir halı hariç hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok. Bu antrenmanı çok seviyorum çünkü ister evde ister tatilde, canınız nerede isterse yapabiliyorsunuz. Bu antrenman ile bütün vücudumuzu kendimizi aşırı yormadan çalıştırdığımız için bir ay boyunca tekrarlamakta hiçbir sorun yok. Bu antrenmanı bir ay boyunca yaptıktan sonra kendinize yeni bir antrenman …

TASARIM AŞIKLARI DANİMARKA’YA!

Hafta sonları gerçekten insana harika geliyor ama zaman o kadar çabuk geçiyor ki insan mola verdiğini fark edemiyor bile. Tam da bu nedenle Keremle birlikte bir yerlere gidip hafta sonunu uzatmayı çok seviyoruz. Genellikle Türkiye’yi ya da Avrupa’yı geziyoruz. Son olarak Kopenhag’ı gezdik. Burayı hep gezmek istemiştim çünkü kuzeylilerin tasarımlarına deli oluyorum: basit çizgiler, bolca beyaz ve derli toplu bir konfor. Bu nedenle mimar olan …

FİT ANNE

Parklar çocuklarımızın oyun oynayıp eğlenmesi için harika yerler ancak aynı zamanda meşgul olup iki şeyi aynı anda yapmak isteyen anneler için de bulunmaz bir fırsat. Çocuklarımız merdivenleri tırmanıp kaydıraktan neşeyle kayarken, biz de bütün vücudumuzu çalıştıracak bir antrenman yapabiliriz. 1. ISINMA Step-up (Merdiven çıkma) hareketi ile ısınıyoruz. Merdivenin en alt basamağına sağ ayağımızla basıp kendimizi yukarı çekerken üst vücudumuzu sola doğru çeviriyoruz. Aşağı inerken vücudumuzu …

ORUÇ TUTMANIN FAYDALARI

Melek Cebrail’in Hz. Muhammet’e Kuran’ın ilk ayetlerini indirdiği Ramazan ayı, bütün Müslümanlar için kutsaldır. Allah şöyle diyor: “Ramazan ayı, Kuran’ın bütün insanlığa bir rehber olarak indirildiği kutsal bir aydır.” Ramazan ayında Müslümanlar Kuran okumaya daha fazla vakit ayırır ve gün doğumundan gün batımına kadar oruç tutarak yemek, içmek, sigara ve seksten uzak durur. Oruç tutmak inanan kişileri tanrıya yaklaştırdığı gibi, kendilerinden daha kötü durumda olan …

NEDEN KİLO VEREMİYORUM?

Yeni sağlıklı yaşam şeklinize henüz birkaç hafta önce başladınız ve oldukça fazla kilo verdiniz. Ancak son zamanlarda baskülün ibresinde hiçbir kıpırdama yok. Nedenini bilmek ister misiniz? İşte olası cevaplardan bazıları. Kahvaltıyı atlıyor musunuz? Sabahleyin uyandığınızda aç olmanız gerekiyor. Belki yataktan kalkar kalkmaz değil ama uyandıktan iki saat içinde mideniz kazınmıyorsa bilin ki bir önceki akşam yemeği fazla kaçırmışsınız. Sabahları kahvaltı etmeyi taviz veremeyeceğiniz bir prensip …

CHİA DONDURMASI

İnanılmaz sevimli görünmüyorlar mı? Bir dahaki sefere beyaz chia tohumu kullanacağım için çok daha güzel görünecekler! Akşam yemeğinden sonra ağzınızı tatlandıran, tatlı ama aynı zamanda düşük kalorili bir tatlı yapmak istedim. Bu dondurma, sabah kahvaltıda yediğimiz chia pudingi ile birebir aynı. İşte kullandığım malzemeler: 1/2 fincan chia tohumu 1.5 fincan süt 1 ölçek vanilyalı protein tozu ya da vanilya aroması 1 fincan dondurulmuş ahududu ya …

GELİNLİĞİN KURTULUŞ PLANI

Evlilik gününüzü aldınız ve bulutlardasınız. Şu anda gelinlik denemesinden çiçekçiye, catering’den fotoğrafçıya, oradan da dj’e deli gibi koşturuyorsunuz. Hedefiniz düğünden önce birkaç kilo vermek ama tüm bu stres yüzünden kilo alıp duruyorsunuz! İşte sizi bekleyen büyük güne kadar forma girmeniz için size gerekli acil durum planı: 1) GÜNDE 7 SAAT UYKU Tabi ki günler çok kısa ve siz kimseyi incitmeden nasıl bir oturma düzeni yapacağınızı …