8 Comments

  • Şeyda

    Merhaba Doris Hanım 🙂 Bloğunuzda yazmış olduğunuz plaj vücudu için geri sayım 1,2,3,4 ve 5 spor antrenmanlarını düzenli olarak yapıyorum daha başlayalı 10 gün oldu benim istediğim popomun daha güzel ve bacaklarımın daha ince olması yazmış olduğunuz hareketlerle bunları sağlayabilir miyim? Özellikle de bacaklarımın üst tarafını inceltmek istiyorum o hareketlerin bir faydası olur mu? Şimdiden teşekkür ederim. İyi günler

    • Squatgirl

      merhaba seyda. beni takip ettigin için çok tesekkür ederim 🙂 tabi ki faydili olacak. kuvvet antrenmanla kas yapiyorsun, yani vücudunu daha siki yapiyorsun. ama inceltmek istersen saglikli beslenmen gerekiyor ve kardiyo da yapmalisin her gün 30-50 dakika kadar.

  • Şeyda

    Merhaba Doris Hanım 🙂 Ben 16 yaşındayım boyum 1.60 kilom 48 düzenli olarak her gün spor yapıyorum ama bacaklarımın incelmesini istiyorum üst tarafları kalın öyle olmasını istemiyorum bu konuda bana yardımcı olabilir misiniz? Ne yapmam gerekiyor? Şimdiden teşekkür ederim kendinize iyi bakın

  • melda

    Merhaba siteniz çok başarılı ve motive edici öncelikle çok teşekkürler teker teker ilgileniyorsunuz 🙂 20 yaşındayım 163 boyunda 50 kiloyum ölçülerimde 82 58 92 , kilolu olmadığımın farkındayım ince bel büyük kalçadan da bi memnuniyetsizliğim yok ama derslerimden ötürü masa başında oturmaktan çok hamlaştım ve yayıldım sanırım biraz 🙁 sıkılaşmak istiyorumm beslenmesine zaten dikkat eden bir insanım, haziran dan beri kendi kendime evde spor yapıyorum, ancak okula kalan şurda son 1 ay bu şekilde başlamak istemiyorum jeanlerimi vs giydiğimde bu bubble butt dediğimiz durumda gözüksün istiyorum :)))) ne önerirsiniz teşekkür ederim şimdiden

  • Karin

    Liebes Squat-Girl

    Jedes Mal wenn ich beim Fitness-Training den Verleider habe, denke ich an deine Videos und bin nullkommanichts wieder hoch motiviert. Auch wenn meine Figur mit deiner nicht mithalten kann – was ja nicht ist, kann ja noch werden.

    Also bitte weiterhin so tolle Videos machen, damit ich auch motiviert bleibe 🙂

    Herzliche Grüsse
    Karin

    • Squatgirl

      liebe karin. so schön, das von dir zu hören! ja mit den videos machen wir weiter. der tagesanzeiger hat mich für ein ganzes jahr verpflichtet, juhuiii! herzlichst, doris

  • barbara

    Hallo Doris,

    ich wohne in bern und habe deine videos über den tagesanzeiger blog entdeckt. Deine übungen finde cih toll weil ich sie ohne viel material zuhause machen kann.bin total begeistert: ganz vielen dank!!!!

    nun habe ich eine frage. Wie machst du dass, wenn du 40 sek serien machst. ich hab keine lust nach jeder serie auf meinem handy den timer neu zu stellen. hast du da einen trick?

    liebe grüsse aus der heimat
    Barbara

    • Squatgirl

      liebe barbara, für die neue serie im neuen jahr machen wir das dann vielleicht in echtzeit beide zusammen. dann bist du das problem los. für die türkei haben wir das so gemacht und ich fand das eigentlich ganz gut. herzliche grüsse aus istanbul

LEAVE A COMMENT